Cosa mangiare prima dell’attività fisica
Nell’attività fisica l'alimentazione è molto importante: mangiare troppo, prima dell’allenamento, non va assolutamente bene, ma non è corretto nemmeno allenarsi a stomaco vuoto....
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Le emozioni possono influenzare la postura?
La nostra mente e il nostro corpo sono in stretta connessione tra loro e, tutto ciò che avviene a livello mentale, causa reazioni conseguenti nel nostro corpo: ciò si traduce in atteggiamenti posturali scorretti, con conseguente manifestazione di patologie, dolori ed infiammazioni. Studi recenti hanno mostrato...
L’importanza di fare ginnastica in ufficio
La ginnastica da ufficio è la soluzione ideale per ottenere benefici anche quando siamo costretti a stare in ufficio tutto il giorno. Soprattutto se fai un lavoro particolarmente sedentario, nel tuo allenamento non dovranno mancare degli esercizi posturali da fare mentre lavori....
Madonna Grimes: The Queen of fitness, dance and hip hop
La prima volta che vidi Madonna Grimes era il 1992, quando muovevo i primi passi nel mondo del fitness musicale. Eravamo al Club Francesco Conti di Milano (mai avrei immaginato di lavorarci per più dieci anni) il club più esclusivo ed innovativo di quei tempi,...
Alla scoperta delle origini e dei benefici dello yoga
Lo yoga è una disciplina con radici millenarie e coinvolge in egual misura sia il corpo che la mente. Nonostante per secoli e secoli sia stato tramandato in forma orale da maestro ad allievo, esistono testi molto antichi che ne testimoniano la presenza in India...
Cos’è l’outdoor workout?
Ci sono persone che non amano allenarsi in posti chiusi e affollati, ma non vogliono per questo rinunciare a stare in forma. Per chi non ama rinchiudersi tra le mura di una palestra, è stato creato l’outdoor workout, un allenamento di gruppo all’aria aperta, nel...
Cos’è il PLANK e perché eseguirlo?
Il PLANK è un esercizio semplice da eseguire ed è il modo migliore per allenare gli addominali. Il fatto che sia semplice da eseguire non significa che sia meno efficace di altri metodi: tenere una corretta posizione di spalle, bacino, ginocchia e caviglie impegna notevolmente...
Sopravvivere alle abbuffate: come tamponare gli effetti
Niente reazioni emotive sconsiderate, non sentitevi troppo in colpa: basta tornare alla normalità. Il Natale è ormai passato ma, un po’ per tutti, i pranzi e le cene in famiglia e con gli amici hanno portato a grandi abbuffate. Dopo aver fatto incetta di lasagne, torroni,...
Acqua tiepida con curcuma e limone, un importante elisir per l’organismo
Prenderci cura del nostro organismo sin dai primi gesti del mattino può fare la differenza per il nostro benessere e migliorare la nostra qualità di vita. Curcuma, limone e acqua tiepida è una bevanda che può essere preparata in casa a costo irrisorio e può...
Total Barre: fresh, fun & for everyone
Dopo il grande successo negli USA, anche in Italia arriva Total Barre, un allenamento alla sbarra della danza, ma adatto a tutti. A ritmo di musica si lavora in sicurezza tutto il corpo scolpendolo e incrementandone forza e tono. È un lavoro energico, potente e...