Corsi

Il Pilates è un sistema di allenamento finalizzato a migliorare la forza e la flessibilità muscolare e articolare, ottimizzare la postura, migliorare l’equilibrio e regolare la respirazione. Grazie alla concentrazione sui muscoli profondi (stabilizzatori locali), ristabilisce le curve fisiologiche della colonna vertebrale e rende le persone più consapevoli del loro corpo con ottimi benefici sulla qualità della vita quotidiana.

La Ginnastica Posturale è un’insieme di esercizi che ristabilisce l’equilibrio muscolare e agisce per lo più sulle zone del corpo rigide e dolorose andando a correggere e  migliorare la postura.  

Dopo il grande successo negli USA, anche in Italia arriva TOTAL BARRE, un allenamento alla sbarra della danza, ma adatto a tutti. A ritmo di musica si lavora in sicurezza tutto il corpo scolpendolo e incrementandone forza e tono.

Il POSTURALE IPOPRESSIVO è un metodo di allenamento dinamico composto da esercizi posturali, che sviluppano una bassa o nulla pressione nelle la cavità addominale, toracica e pelvica.

Si lavora sul rilassamento del muscolo diaframma, sull’attivazione del muscolo trasverso dell’addome e sulla componete fasciale del muscolo perineo.

Yoga è un’antica disciplina che tramanda da millenni la scienza posturale, insegna l’arte della respirazione e insegna a coordinare respiro e movimento, stimolando l’attenzione e l’ascolto di sé. La pratica costante  costruisce nel tempo un atteggiamento mentale positivo che si trasferisce alla vita quotidiana, limitando lo spreco di energia, riducendo il grado di tensione e dispersione a cui siamo sottoposti.

E’ un allenamento specifico pensato per le donne. Si lavora sul rilascio mio fasciale e sulla mobilità articolare migliorando, di conseguenza, la circolazione periferica. Si lavora a corpo libero e con piccoli attrezzi (pesi, bilancieri, bande elastiche, rulli, palle e palline) con esercizi che prevengono l’insorgere e l’aggravarsi dei problemi tipici delle donne: pesantezza agli arti inferiori e ritenzione idrica.

Il corso di POSTURAL TONE combina esercizi di forza a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi come fasce e bande elastiche o manubri, esercizi di equilibrio, esercizi di stabilità, esercizi di flessibilità ed esercizi aerobici che favoriscono una maggior stimolazione del BMD (densità minerale ossea) sia a livello della colonna vertebrale che dei femori e dei polsi.

Avete sempre pensato che la Ginnastica Posturale Dolce sia noiosa? Vi state sbagliando. Nella lezione di POSTURALE DOLCE i classici esercizi posturali si fondono con esercizi funzionali. Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana e coinvolge più’ gruppi muscolari.

La lezione di EASY DANCE è un allenamento divertente, a basso impatto adatto a tutte le età.

Non è necessario che tu sappia danzare, il corso prevede l’esecuzione di semplici passi facili da seguire a ritmo di musiche di diversi generi.

Il divertimento è assicurato e uscirai dalla lezione pien* di energia.

La lezione di GET!® è un corso funzionale a tempo di musica in cui si utilizza la fitball.

GET!® è un’allenamento molto coinvolgente, senza rischio di sovraccarichi a livello articolare e vertebrale e può essere svolto anche da persone che soffrono a livello vertebrale e articolare essendo un corso a basso impatto perché la fitball consente di eseguire gli esercizi con scarico parziale del peso corporeo grazie alla sua funzione di ammortizzazione che rende il movimento meno stressante per schiena e gambe.

La musica determina l’intensità e la velocità dei movimenti e, quindi, degli esercizi. La fitball viene utilizzata sia come grande attrezzo, attorno a cui il corpo si muove, sia come piccolo attrezzo, che si muove attorno al corpo di chi lo maneggia.

Il divertimento è assicurato e uscirai dalla lezione pien* di energia.

E’ un programma di allenamento innovativo in quadrupedia (4 appoggi al suolo) che sfrutta il peso del proprio corpo.

Animal Flow® unisce diverse discipline e le integra creando un programma divertente, stimolante ed efficace che punta a migliorare forza, potenza, flessibilità, mobilità e coordinazione. In particolare la quadrupedia offre numerosi benefici per la salute e il fitness, tra cui il miglioramento della forza funzionale, della coordinazione, della mobilità e della consapevolezza corporea rafforzando il core, migliorarando la postura e riducendo il rischio di infortuni.

Nonostante siano presenti anche dei pattern di locomozione animale, non vuol dire muoversi come gli animali.

Non si tratta di un semplice stretching analitico o classico, ma di un allungamento muscolare fatto in postura corretta e senza permettere errati meccanismi compensativi.

Pancafit® è il primo attrezzo di “riequilibrio” posturale al mondo, prima nel suo genere, primo brevetto al mondo.

Pancafit® è capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi, agendo sulla globalità delle catene neuro-muscolo-fasciali, riducendo tensioni e migliorando la mobilità.

Pancafit® è in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’allungamento muscolare globale decompensato.

Pancafit® può essere utile nel trattamento di diverse patologie legate a squilibri posturali come cervicalgie, dorsalgie, lombalgie, lombosciatalgie, tendiniti, borsiti, pubalgie, protrusioni discali, ernie discali, ernie iatali.

Uscirai dalla lezione completamente rinat* !!

La Zumba® fitness abbina perfettamente la voglia di divertirsi con l’esercizio fisico per tutto il corpo.

È un allenamento cardiovascolare ispirato ai ritmi caraibici e cubani, passi di merengue e di salsa e movenze di fitness.

Il suo inventore, alla fine degli anni novanta, il colombiano esperto di fitness Beto Perez, ha preso il meglio dall’aerobica, le sue basi necessarie per tonificare e modellare il corpo, e la parte più divertente della tradizione e della cultura sudamericana, la musica latina, con i suoi ritmi coinvolgenti e travolgenti, ha “shakerato” il tutto e ha ottenuto un mix davvero esplosivo.

È un corso adatto a tutti:  il suo successo è dovuto proprio alla sua semplicità e alla possibilità di eseguire intere coreografie senza aver mai studiato danza.

Nelle lezioni di Cardio Workout non vi annoierete mai perché ad ogni lezione potrete provare una tipologia di allenamento diversa: Liss, Miss, Hiit, Tabata, Chipper, Cardio Tone. Prerogativa dell’allenamento cardiovascolare è aumentare la frequenza cardiaca e respiratoria per migliorare la salute di cuore e polmoni.

BALLA&BRUCIA® (marchio registrato World Wide) è una disciplina di danza brucia calorie dove si può dimagrire, tonificare, imparare a ballare più di 60 ritmi di ballo diversi divertendosi.
Si possono bruciare fino a 900 calorie a lezione, non c’è nessuna coreografia da imparare, non serve saper ballare, si impara insieme.
Le musiche coinvolgenti rendono la lezione divertente e dinamica.

Parola d’ordine: DIVERTIMENTO!

La lezione di Power Fit è una lezione di neurofitness, perfetta per chi desidera un allenamento equilibrato che unisce il benessere fisico a quello mentale. In un mondo in cui il tempo vola e le distrazioni sono costanti, è fondamentale trovare spazi che ci permettano di fermarci e prenderci cura di noi stessi, non solo fisicamente, ma anche mentalmente.

Questo approccio porta a migliorare le capacità fisiche e si focalizza sull’ascolto del bisogno del corpo e della mente.

La lezione di TOTAL BODY WORKOUT ha come obiettivo quello di migliorare la resistenza e la tonicità muscolare sottoponendo il muscolo a sovraccarichi di lavoro  per tempi più o meno brevi, migliorando la forza, la resistenza e la definizione di tutto il corpo.

È una lezione coinvolgente e dinamica, a tempo di musica, strutturata per rinforzare tutti i gruppi muscolari lavorando a corpo libero e con l’aiuto di pesetti, elastici, soft-ball…