Corsi

Il Pilates è un sistema di allenamento finalizzato a migliorare la forza e la flessibilità muscolare e articolare, ottimizzare la postura, migliorare l’equilibrio e regolare la respirazione. Grazie alla concentrazione sui muscoli profondi (stabilizzatori locali), ristabilisce le curve fisiologiche della colonna vertebrale e rende le persone più consapevoli del loro corpo con ottimi benefici sulla qualità della vita quotidiana.

La Ginnastica Posturale è un’insieme di esercizi che ristabilisce l’equilibrio muscolare e agisce per lo più sulle zone del corpo rigide e dolorose andando a correggere e  migliorare la postura.  

Il corso è indicato per ragazz* dai 14 ai 19 anni e ha l’obiettivo quello di migliorare la resistenza e la tonicità muscolare, ma anche la flessibilità e la mobilità articolare. È una lezione coinvolgente e dinamica, strutturata per rinforzare tutti i gruppi muscolari lavorando a corpo libero e con l’aiuto di manubri, elastici, soft-ball…

Dopo il grande successo negli USA, anche in Italia arriva TOTAL BARRE, un allenamento alla sbarra della danza, ma adatto a tutti. A ritmo di musica si lavora in sicurezza tutto il corpo scolpendolo e incrementandone forza e tono.

È una lezione coinvolgente e dinamica, a tempo di musica, strutturata per rinforzare tutti i gruppi muscolari lavorando a corpo libero e con l’aiuto di pesetti, elastici, soft-ball…

Che tu voglia tonificare, rafforzare i tuoi muscoli o dimagrire, la soluzione è questo corso.  Un allenamento funzionale ispirato ai fondamentali dell’allenamento cardiovascolare, di forza e di resistenza.

Ma tutto si svolge all’aperto nel nostro bellissimo parco!

E’ una lezione di fitness musicale modulare che alterna esercizio cardiovascolare, attraverso il ballo, e tonificazione e rafforzamento muscolare ispirandosi ai principi fondamentali dell’allenamento funzionale a corpo libero e/o con l’ausilio di piccoli attrezzi come pesetti e bande elastiche. Non ci sono coreografie da imparare e le musiche coinvolgenti rendono la lezione divertente e dinamica.

Yoga è un’antica disciplina che tramanda da millenni la scienza posturale, insegna l’arte della respirazione e insegna a coordinare respiro e movimento, stimolando l’attenzione e l’ascolto di sé. La pratica costante  costruisce nel tempo un atteggiamento mentale positivo che si trasferisce alla vita quotidiana, limitando lo spreco di energia, riducendo il grado di tensione e dispersione a cui siamo sottoposti.

Avete sempre pensato che la Ginnastica Posturale sia noiosa? Vi state sbagliando. Nella lezione di CIRCUITO POSTURALE i classici esercizi posturali si fondono con esercizi funzionali. Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana e coinvolge più’ gruppi muscolari. Si lavora a tempo o a intervalli e per ogni esercizio esistono vari livelli; ognuno può scegliere, in base alle proprie capacità e alla propria voglia, la velocità a cui fare gli esercizi, le modalità di recupero e l’intensità. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato.

E’ un allenamento specifico pensato per le donne. Si lavora sul rilascio mio fasciale e sulla mobilità articolare migliorando, di conseguenza, la circolazione periferica. Si lavora a corpo libero e con piccoli attrezzi (pesi, bilancieri, bande elastiche, rulli, palle e palline) con esercizi che prevengono l’insorgere e l’aggravarsi dei problemi tipici delle donne: pesantezza agli arti inferiori e ritenzione idrica.

Il corso di POSTURAL TONE combina esercizi di forza a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi come fasce e bande elastiche o manubri, esercizi di equilibrio, esercizi di stabilità, esercizi di flessibilità ed esercizi aerobici che favoriscono una maggior stimolazione del BMD (densità minerale ossea) sia a livello della colonna vertebrale che dei femori e dei polsi.

Avete sempre pensato che la Ginnastica Posturale Dolce sia noiosa? Vi state sbagliando. Nella lezione di POSTURALE DOLCE i classici esercizi posturali si fondono con esercizi funzionali. Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana e coinvolge più’ gruppi muscolari. Si lavora a tempo o a intervalli e per ogni esercizio esistono vari livelli; ognuno può scegliere, in base alle proprie capacità e alla propria voglia, la velocità a cui fare gli esercizi, le modalità di recupero e l’intensità. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato.

La Zumba® è un programma di esercizio fisico motorio creato dal ballerino e coreografo colombiano Alberto “Beto” Perez negli anni ’90.

La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo. Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi (lunges).