Il corso di FIT SIT è un allenamento con la sedia.
Nelle lezioni di Cardio Workout non vi annoierete mai perché ad ogni lezione potrete provare una tipologia di allenamento diversa: Liss, Miss, Hiit, Tabata, Chipper, Cardio Tone. Prerogativa dell’allenamento cardiovascolare è aumentare la frequenza cardiaca e respiratoria per migliorare la salute di cuore e polmoni.
LISS = LOW INTENSITY STEADY STATE: allenamento cardiovascolare a ritmo costante a bassa intensità. L’obiettivo è mantenere un ritmo basso e omogeneo, non eccessivamente faticoso, in modo da poterlo mantenere per lungo tempo.
MISS = MEDIUM INTENSITY STEADY STATE: allenamento cardiovascolare a ritmo costante a media intensità. L’obiettivo è mantenere un ritmo moderato e omogeneo, in modo da poterlo mantenere per lungo tempo, coniugando le caratteristiche di base di HIIT e LISS trovando la leggendaria via di mezzo.
HIIT = HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING: allenamento cardiovascolare intervallato ad alta intensità. Si tratta di un’alternanza di brevi sforzi molto intensi (durante i quali la frequenza cardiaca può raggiungere anche l’80% della capacità massima), seguiti da periodi di recupero meno intensi, generalmente di tipo attivo.
TABATA: allenamento HIIT (sviluppato dal dott. Izumi Tabata) caratterizzato da 20” di esercizio ad alta intensità seguiti da 10” di riposo, ripetuti per almeno 8 volte (4 minuti in totale).
CHIPPER: allenamento caratterizzato da alte ripetizioni e da tanti esercizi diversi, che non si ripetono nella sessione passando all’esercizio successivo solo dopo aver completato tutte le ripetizioni di quello precedente.
CARDIO TONE: allenamento che combina o alterna esercizi cardiovascolari a esercizi di tonificazione a corpo libero o utilizzando manubri ed elastici.
