Total Barre: fresh, fun & for everyone

Total Barre: fresh, fun & for everyone

Dopo il grande successo negli USA, anche in Italia arriva Total Barre, un allenamento alla sbarra della danza, ma adatto a tutti. A ritmo di musica si lavora in sicurezza tutto il corpo scolpendolo e incrementandone forza e tono. È un lavoro energico, potente e divertente che fonde i principi del Pilates con il condizionamento muscolare di tutto il corpo e il lavoro cardiovascolare.
La sbarra per la danza è un elemento sempre presente e rappresenta un vero e proprio attrezzo, oltre ad utilizzare piccoli pesi, elastici, softball e altri attrezzi tipici del Pilates.
Le musiche coinvolgenti rendono la lezione divertente e dinamica.

MA COS’È IL TOTAL BARRE?

Durante una lezione di Total Barre possiamo trovare il giusto compromesso tra condizionamento muscolare per un fisico snello e scolpito e flessibilità per ritrovare il benessere ed alleviare le tensioni quotidiane che spesso sono la causa di una postura scorretta. Inoltre, permette di fare un ottimo lavoro a livello cardiovascolare, in modo da bruciare grassi e calorie.
La formula di questa lezione è una formula efficace, versatile ed originale in grado di migliorare la forma fisica senza annoiarsi e minimizzando il rischio di infortuni. Nelle lezioni di TOTAL BARRE si lavora tutto il corpo, con una particolare attenzione al core, che ricopre un ruolo fondamentale sia nella postura che nell’equilibrio.
La lezione ha una struttura ben precisa, articolata in una fase di riscaldamento, esercizi alla sbarra per gambe e glutei, lavoro per braccia e parte alta del corpo, core training e defaticamento. Durante una lezione di TOTAL BARRE è difficile annoiarsi sia per la varietà di esercizi e la possibilità di incrementare il livello di sfida di ogni esecuzione, ma anche per la presenza di un coinvolgente accompagnamento musicale che non supera i 130 BPM, il ritmo giusto per mantenere costante la frequenza cardiaca e svolgere un’azione bruciagrassi.

MA PERCHÉ IL TOTAL BARRE È DIVERSO DALLE ALTRE DISCIPLINE?

La particolarità di questa lezione è sicuramente il perfetto mix dei gesti tecnici presi dalle varie discipline. Ad esempio durante i classici esercizi per la parte superiore con manubri o bande elastiche, si può stare sulle punte nella posizione tipica della danza: in questo modo si coinvolgono anche i muscoli delle gambe e la fascia addominale. Ispirandosi al Pilates, la lezione di TOTAL BARRE basa gran parte dei suoi movimenti sul core: non solo attraverso gli esercizi di isolamento muscolare, ma anche durante tutta la lezione è fondamentale l’attivazione dell’addome per migliorare la stabilità ed assumere una corretta postura. Non bisogna però pensare al TOTAL BARRE come ad un’attività adatta solo a chi ha già una certa familiarità con la danza ed il fitness: anzi, si tratta di un allenamento che si può adattare ad ogni età e livello di allenamento. E’ una lezione altamente versatile e sono tantissime le variazioni di ogni esercizio che possono essere inserite nel workout per renderlo più impegnativo, ma anche per facilitarne l’esecuzione, ad esempio per i soggetti meno allenati. Questa caratteristica, insieme all’assenza di carichi elevati ed i movimenti dolci, precisi e controllati, rende la lezione un allenamento veramente adatto a tutti.

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